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PRIMEROS 7-10 DÍAS
Durante los primeros 7-10 días, comenzarás a notar que el tiempo que tardas en saciarte con una comida es menor, es decir, notarás que te sientes "lleno/a" más rápido.
PRÓXIMAS SEMANAS
A las 3-4 semanas, seguirás notando esa saciedad precoz en las comidas y, al mismo tiempo, comenzarás a percibir que tu estado de ánimo mejora. Además, tu cuerpo ya no te "pedirá" ciertos tipos de alimentos altamente palatables, ricos en grasas y azúcares. Esto se debe a que tu cerebro tendrá cubiertos los niveles de dopamina, serotonina y péptidos relacionados con el placer.
Conseguir que el acto de alimentarse y ejercitarse sea un esfuerzo que finalmente está dando sus frutos y que logras elegir de manera consciente lo que comes, sin sentir que la comida y las emociones te controlan a ti.
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